Manfaat Jeruk Bagi Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan Sehari-hari

penulis : Papa pada 7 Februari 2021

Banyak senyawa positif yang dapat menjadi manfaat jeruk bagi daya tahan tubuh manusia. Buah yang terkenal kaya akan vitamin C ini jelas memberi banyak khasiat. Selain rasanya yang enak, manfaatnya pun tak kalah banyak. Tentu Anda sudah tidak asing lagi dengan buah yang kerap telah terkenal menjadi beragam jenis minuman ini.

Kandungan vitamin C yang berlimpah membuat jeruk menjadi salah satu buah dengan kadar antioksidan yang cukup tinggi. Kadar inilah yang nantinya akan berperan banyak dalam menjaga imunitas tubuh. Manfaat makan jeruk setiap hari tidak hanya untuk antioksidan namun juga mampu mencegah penyakit mulut seperti seriawan dan semacamnya.

Kelebihan Jeruk Dalam Peranan Kesehatan

Jeruk dapat memberi cakupan air kebutuhan tubuh. Dalam satu buah jeruk terdapat lebih dari 110 gram air yang setara dengan separuh cangkir. Kebutuhan cairan tubuh harus cukup sebab dapat memberi dampak kepada optimalisasi metabolisme dan fungsi. Selain itu, masih banyak kelebihan jeruk dalam peranan kesehatan lainnya.

Buah yang rata-rata memiliki 62 kalori ini, punya banyak manfaat selain manfaat jeruk bagi daya tahan tubuh. Salah satunya untuk mental. Satu jeruk sedang memberikan empat ons (atau setengah cangkir) air yang menyokong kebutuhan cairan harian Anda. apa rahasia khasiat jeruk ?

1. Kaya Akan Serat

Selain kaya akan kalori yakni lebih dari 60 kalori rata-rata, jeruk juga memberi kadar serat yang cukup. Kadar serat yang terdapat dalam jeruk mampu menyumbang 10 persen lebih dari kebutuhan harian tubuh. Serat ini memiliki peran vital dalam melancarkan pencernaan serta sirkulasi gula darah. Serat pulalah yang mampu membuat rasa kenyang seseorang dapat bertahan lama.

Hampir 70 persen serat yang ada dalam jeruk berperan krusial dalam degradasi kadar kolesterol serta menghalang lemak visceral. Lemak tersebut berhubungan dengan eskalasi inflamasi dan penyakit berbahaya lainnya seperti diabetes, kanker dan hipertensi.

2. Andil Menjaga Imun

Jeruk mengandung antioksidan. Antioksidan inilah yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Salah satu antioksidan yang baik adalah vitamin C yang dapat memunculkan kolagen. Selain mampu memunculkan kolagen, vitamin C juga berperan menghalang inflamasi serta mengawal sistem imun.

Banyak atlet kerap mengonsumsi minuman dengan kadar vitamin C yang tinggi sebab mampu membantu pengolahan lemak menjadi bahan bakar yang baik. Kurangnya vitamin C dapat mengakibatkan minimnya kolagen yang berdampak kepada kesehatan kulit, kualitas lemak tubuh dan ukuran lingkar pinggang.

Proses absorbsi kalsium dan zat besi juga ada andil vitamin C. Jadi, sedikit banyak vitamin C juga memiliki andil terhadap pertumbuhan tulang. Zat besi yang cukup mampu mengatasi kelelahan berlebih setelah aktivitas tertentu yang berat dan berkeringat. Bagi perempuan yang sedang haid juga baik bila mengonsumsi jeruk sebab mampu membantu menutup zat besi yang hilang karena haid.

3. Antioksidan Yang Baik

Seperti yang telah terpapar sebelumnya, kadar antioksidan pada jeruk cukup tinggi. Antioksidan flavonoid yang ada dalam jeruk mampu membentengi diri dari radang dan radikal bebas. Sekaligus mampu menjaga kesehatan mental diri.

Cakupan antioksidan flavonoid yang mencukupi mampu mengatasi tingkat depresi yang berlebih khususnya untuk perempuan berumur lanjut. Selain itu, jenis antioksidan satu ini juga dapat mengurangi kecepatan pertambahan berat badan serta penimbunan lemak jahat tubuh. Manfaat jeruk bagi daya tahan tubuh cukup banyak terutama manfaat makan jeruk setiap hari yang berdampak langsung bagi organ internal maupun eksternal tubuh.

Artikel Lainnya

10 Desember 2020
Manfaat Daun Bayam Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Daun Bayam Untuk Kesehatan Tubuh - Daun bayam adalah daunan yang mengandung banyak vitamin dan mengandung mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin yang terkandung dalam daun bayam ini yaitu vitamin A, B , C dan K. pada daun bayam mengandung magnesium, asam folat, zat besi, potasium, sodium, dan kalsium. Manfaat Daun Bayam Untuk Kesehatan […]

Read More
10 Februari 2021
Khasiat Bayam Bagi Daya Tahan Tubuh

Khasiat bayam bagi daya tahan tubuh manusia amat banyak. Baik bagi sirkulasi darah, metabolisme sampai imunitas tubuh.

Read More
29 Januari 2021
Konsumsi Bayam Dapat Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan Organ

Konsumsi bayam dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh manusia. Kadar antioksidan yang kaya membuat bayam mampu meningkatkan imunitas tubuh.

Read More
5 Februari 2021
Rahasia Khasiat Jeruk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jeruk meningkatkan daya tahan tubuh melalui kandungan antioksidannya. Antioksidan dalam jeruk yang paling berperan penting adalah vitamin C.

Read More
11 Desember 2020
Jenis Makanan Vegetarian Enak

Jenis Makanan Vegetarian Enak - Menjadi seorang vegetarian adalah sebuah pilihan. Vegetarian adalah mereka yang memilih menjalani pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bersumber tumbuh-tumbuhan atau sumber makanan nabati. Mereka menolak untuk mengkonsumsi makanan yang berasal dari hewani dengan alasan tertentu.Meskipun dikatakan vegetarian merupakan pola hidup yang sehat di mana mereka mengurangi makanan yang […]

Read More
17 Desember 2020
Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Tubuh - Selama ini Jahe dikenal sebagai rempah untuk tambahan bumbu dapur ataupun juga sebagai olahan minuman untuk menghangatkan tubuh. Namun tahukah anda bahwa terdapat manfaat-manfaat lain dari tumbuhan yang satu ini. Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Tubuh 1. Mencegah Kanker Gingerol merupakan salah satu zat yang terkandung dalam jahe yang dipercaya dapat […]

Read More
12 Januari 2021
Resep JSR - Ultimate JSR Bagi Kesehatan Tubuh

Resep JSR - Ultimate JSR ( Jurus Sehat Rasulullah ) - Untuk menjaga kesehatan tubuh tentunya kita harus berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi. selain itu kita juga dapat mengkonsumsi ramuan yang di percaya sejak zaman dulu dengan meminum ramuan herbal yang terbuat dari bahan-bahan alami yang mudah kita dapatkan di pasaran atau di dapur. […]

Read More
28 Januari 2021
Khasiat Bawang Putih Dalam Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Menjaga Kesehatan

Khasiat bawang putih dalam menjaga daya tahan tubuh cukup vital. Selain menjaga imunitas tubuh, bawang putih juga berperan mencegah beragam potensi penyakit.

Read More

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

© 2021 itkawai.com
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram