Manfaat Jeruk Bagi Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan Sehari-hari

Banyak senyawa positif yang dapat menjadi manfaat jeruk bagi daya tahan tubuh manusia. Buah yang terkenal kaya akan vitamin C ini jelas memberi banyak khasiat. Selain rasanya yang enak, manfaatnya pun tak kalah banyak. Tentu Anda sudah tidak asing lagi dengan buah yang kerap telah terkenal menjadi beragam jenis minuman ini.

Kandungan vitamin C yang berlimpah membuat jeruk menjadi salah satu buah dengan kadar antioksidan yang cukup tinggi. Kadar inilah yang nantinya akan berperan banyak dalam menjaga imunitas tubuh. Manfaat makan jeruk setiap hari tidak hanya untuk antioksidan namun juga mampu mencegah penyakit mulut seperti seriawan dan semacamnya.

Kelebihan Jeruk Dalam Peranan Kesehatan

Jeruk dapat memberi cakupan air kebutuhan tubuh. Dalam satu buah jeruk terdapat lebih dari 110 gram air yang setara dengan separuh cangkir. Kebutuhan cairan tubuh harus cukup sebab dapat memberi dampak kepada optimalisasi metabolisme dan fungsi. Selain itu, masih banyak kelebihan jeruk dalam peranan kesehatan lainnya.

Buah yang rata-rata memiliki 62 kalori ini, punya banyak manfaat selain manfaat jeruk bagi daya tahan tubuh. Salah satunya untuk mental. Satu jeruk sedang memberikan empat ons (atau setengah cangkir) air yang menyokong kebutuhan cairan harian Anda. apa rahasia khasiat jeruk ?

1. Kaya Akan Serat

Selain kaya akan kalori yakni lebih dari 60 kalori rata-rata, jeruk juga memberi kadar serat yang cukup. Kadar serat yang terdapat dalam jeruk mampu menyumbang 10 persen lebih dari kebutuhan harian tubuh. Serat ini memiliki peran vital dalam melancarkan pencernaan serta sirkulasi gula darah. Serat pulalah yang mampu membuat rasa kenyang seseorang dapat bertahan lama.

Hampir 70 persen serat yang ada dalam jeruk berperan krusial dalam degradasi kadar kolesterol serta menghalang lemak visceral. Lemak tersebut berhubungan dengan eskalasi inflamasi dan penyakit berbahaya lainnya seperti diabetes, kanker dan hipertensi.

2. Andil Menjaga Imun

Jeruk mengandung antioksidan. Antioksidan inilah yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Salah satu antioksidan yang baik adalah vitamin C yang dapat memunculkan kolagen. Selain mampu memunculkan kolagen, vitamin C juga berperan menghalang inflamasi serta mengawal sistem imun.

Banyak atlet kerap mengonsumsi minuman dengan kadar vitamin C yang tinggi sebab mampu membantu pengolahan lemak menjadi bahan bakar yang baik. Kurangnya vitamin C dapat mengakibatkan minimnya kolagen yang berdampak kepada kesehatan kulit, kualitas lemak tubuh dan ukuran lingkar pinggang.

Proses absorbsi kalsium dan zat besi juga ada andil vitamin C. Jadi, sedikit banyak vitamin C juga memiliki andil terhadap pertumbuhan tulang. Zat besi yang cukup mampu mengatasi kelelahan berlebih setelah aktivitas tertentu yang berat dan berkeringat. Bagi perempuan yang sedang haid juga baik bila mengonsumsi jeruk sebab mampu membantu menutup zat besi yang hilang karena haid.

3. Antioksidan Yang Baik

Seperti yang telah terpapar sebelumnya, kadar antioksidan pada jeruk cukup tinggi. Antioksidan flavonoid yang ada dalam jeruk mampu membentengi diri dari radang dan radikal bebas. Sekaligus mampu menjaga kesehatan mental diri.

Cakupan antioksidan flavonoid yang mencukupi mampu mengatasi tingkat depresi yang berlebih khususnya untuk perempuan berumur lanjut. Selain itu, jenis antioksidan satu ini juga dapat mengurangi kecepatan pertambahan berat badan serta penimbunan lemak jahat tubuh. Manfaat jeruk bagi daya tahan tubuh cukup banyak terutama manfaat makan jeruk setiap hari yang berdampak langsung bagi organ internal maupun eksternal tubuh.