Cloud Hosting Indonesia

Makanan Olahan Yang Kaya Akan Protein

penulis : Papa pada 11 Desember 2020

Makanan Olahan Yang Kaya Akan Protein - Makanan yang bergizi adalah makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Tubuh manusia memerlukan supplai nutrisi seperti karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin, dan lain sebagainya.

Salah satu kandungan nutrisi yang penting untuk tubuh yaitu senyawa protein. Kebutuhan protein ini sangat berperan bagi kesehatan tubuh manusia.

Di antaranya yaitu sebagai sebagai sumber energi, menjaga sistem imun tubuh, menyeimbangkan pH,  menyalurkan nutrisi ke seluruh tubuh, dan lain sebagainya. Tubuh manusia akan rentan terserang penyakit jika protein tidak terpenuhi dalam porsi yang disarankan. Untuk itu karena peranannya yang cukup penting ini, protein menjadi senyawa wajib yang harus terpenuhi tiap harinya.

Makanan Olahan Kaya Protein

Protein sebagai senyawa yang sangat penting bagi tubuh ini sangat mudah ditemukan di berbagai jenis makanan. Sumber protein dapat diperoleh dari sumber makanan nabati maupun hewani. Sebagai senyawa yang wajib terpenuhi tiap harinya, kamu perlu menyiapkan makanan olahan yang mengandung protein untuk dikonsumsi setiap harinya.

Dengan begitu, kamu tidak akan khawatir dengan keluarga ataupun dirimu sendiri akan kekurangan kandungan protein dalam tubuh. Berikut adalah daftar makanan olahan kaya kandungan protein yang bisa kamu sediakan di rumah.

1. Susu

Sebagai bagian dari pelengkap 4 sehat 5 sempurna, susu merupakan sumber protein hewani yang lezat dan berkualitas. Di dalam terdapat kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh meskipun tersedia dalam jumlah yang sedikit. Dalam satu gelas susu, protein yang terkandung di dalamnya sekitar 9 gram protein.

2. Yoghurt

Bagian dari fermentasi susu ini juga tidak kalah lezatnya dengan susu. Dalam ukuran yohurt seberat 10 gram, terdapat kandungan protein sebesar 1 gram. Yoghurt ini bisa jadi cemilan menyehatkan untuk kamu di rumah.

3. Keju cottage

Masih berasal dari bahan baku susu yaitu keju. Keju ini adalah jenis makanan olahan yang mengandung protein yang tinggi. Berbeda dengan jenis keju pada umumnya, keju jenis cottage ini memiliki kandungan protein yang tinggi yaitu sekitar 27 gram protein namun memiliki jumlah kalori dan lemak yang cenderung rendah.

4. Kacang-kacangan

Kacang dikenal sebagai makanan yang juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Disamping juga terdapat serat dan magnesium. Dalam satu ons kacang, terdapat sekitar 7 gram protein yang terkandung di dalamnya.

5. Sarden tuna

Protein kerap ditemukan pada olahan makanan berupa ikan. Untuk menyediakan pasokan makanan yang mengandung protein tinggi, kamu bisa memilih sarden tuna. Selain rasanya yang lezat, ikan tuna ini memiliki kandungan protein yang tinggi sekitar 39 gram proten di dalamnya.

6. Ikan Asin

Masih seputar ikan, makanan olahan lainnya yaitu ikan asin. Menurut penilitian ikan asin dikatakan lebih banyak memiliki kandungan protein dibandingkan dengan ikan basah. Per 100 gram ikan asin mengandung protein sebesar 42 gram.

7. Orak-arik telur

Tiap jenis telur memiliki kandungan nutrisi yang berbeda. Protein dalam telur bebek lebih besar dibandingkan telur ayam. Sedangkan dalam porsi telur sendiri, kuning telur memiliki kandungan protein yang lebih besar dibandingkan bagian putihnya.

8. Kebab daging

Seperti yang diketahui bahwa daging masuk ke jenis makanan yang mengandung protein yang tinggi. Kamu bisa membeli atau mengolah daging menjadi makanan yang lezat yaitu kebab daging.

9. Roti gandum

Seperti yang diketahui gandum merupakan menu makanan sehat yang kaya akan kandungan serat, vitamin, dan magnesium. Tidak ketinggalan di dalamnya juga terdapat kandungan protein yang sehat dikonsumsi setiap hari.

10. Oats

Biji-bjian lezat satu ini juga dikenal memiliki kandungan protein yang tinggi. Selain protein, oats juga tinggi akan serat, vitamin, magnesium, dan kandungan lainnya. Sangat cocok jika dijadikanmenu sarapan yang praktis dan lezat. Terlebih sekarang ini oats telah hadir dalam varian rasa membuat orang semakin menyukai oats.

Dengan uraian di atas, sekarang kamu mengerti tentang makanan-makanan berprotein tinggi. Cocok untuk kamu yang sedang diet dengan makanan sehat.

Tag: 
Cloud Hosting Indonesia
Cloud Hosting Indonesia

Artikel Lainnya

29 Januari 2021
Konsumsi Bayam Dapat Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan Organ

Konsumsi bayam dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh manusia. Kadar antioksidan yang kaya membuat bayam mampu meningkatkan imunitas tubuh.

Read More
16 Desember 2020
Minuman Tinggi Khasiat dan Murah di Pagi Hari

Minuman Tinggi Khasiat dan Murah di Pagi Hari - Untuk memulai aktifitas anda di pagi hari,pastikan anda memulainya dengan meminum minuman yang berkhasiat. Untuk sehat tidak perlu mahal, anda dapat memanfaatkan bahan-bahan yang ada dirumah untuk mengawali hari anda dengan sehat dan murah. Minuman Tinggi Khasiat dan Murah di Pagi Hari 1. Air Putih Sudah […]

Read More
10 Desember 2020
Manfaat Brokoli Hijau Yang Sangat Menyehatkan

Manfaat Brokoli Hijau Yang Sangat Menyehatkan - Brokoli adalah sayuran yang baik bagi kesehatan tubuh dan mempunyai manfaat yang sangat baik sekali. Manfaat yang anda dapatkan ketika mengkonsumsi brokoli adalah meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi resiko terkena penyakit kanker dan masih banyak manfaat lainya, kenapa demikian ? karena pada sayur brokoli mengandung antioksidan yang tinggi […]

Read More
13 Desember 2020
Berbagai Olahan Melon Yang Menggugah Selera

Berbagai Olahan Melon Yang Menggugah Selera - Buah melon merupakan buah yang cukup familiar bagi masyarakat Indonesia. Buahnya yang tebal dan berair dapat membasahi tenggorokan ketika kehausan. Ditambah dengan rasanya yang manis sehingga banyak sekali masyarakat dari berbagai kalangan yang menyukai buah ini. Namun pastinya anda akan bosan apabila hanya memakan buah melon secara langsung. […]

Read More
10 Desember 2020
Manfaat Daun Bayam Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Daun Bayam Untuk Kesehatan Tubuh - Daun bayam adalah daunan yang mengandung banyak vitamin dan mengandung mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin yang terkandung dalam daun bayam ini yaitu vitamin A, B , C dan K. pada daun bayam mengandung magnesium, asam folat, zat besi, potasium, sodium, dan kalsium. Manfaat Daun Bayam Untuk Kesehatan […]

Read More
10 Desember 2020
Manfaat Jamur Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Jamur Bagi Kesehatan Tubuh - Jamur adalah jenis tumbuhan yang beracun dan tidak beracun, jenis jamur yang tidak beracun dapat di konsumsi oleh manusia atau makhluk hidup lain nya. Jamur yg tidak beracun memiliki beberapa manfaat bagi manusia jika di konsumsi secara rutin, dan jenis jamur ini biasanya di ternak oleh para peternak sayuraan. […]

Read More
12 Desember 2020
Makanan yang Baik Di Konsumsi Saat Panas Dalam

Makanan Yang Baik Di Konsumsi Saat Panas Dalam - Gangguan panas dalam terjadi ketika keadaan tubuh manusia mengalami peningkatan suhu panas yang berlebihan, terutama pada sistem pencernaan. Suhu tubuh manusia berkisar di antara 37 sampai 39 derajat celcius. Ada berbagai penyebab dari gangguan panas dalam, seperti: kekurangan vitamin C, dehidrasi, kekurangan serat, memakan makanan bersifat […]

Read More
7 Februari 2021
Manfaat Jeruk Bagi Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan Sehari-hari

Kandungan vitamin C yang berlimpah membuat jeruk menjadi salah satu buah dengan kadar antioksidan yang cukup tinggi. Kadar inilah yang nantinya akan berperan banyak dalam menjaga imunitas tubuh.

Read More

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

© 2021 itkawai.com
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram