Rahasia Khasiat Jeruk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

penulis : Papa pada 5 Februari 2021

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam jeruk meningkatkan daya tahan tubuh dan memproteksi dari beragam potensi penyakit. Buah yang kaya akan vitamin C memiliki banyak khasiat. Rasanya yang segar di mulut membuat banyak orang mengolahnya menjadi beragam jenis konsumsi mulai dari camilan, manisan, aneka minuman sampai permen rasa.

Cara meningkatkan imunitas tubuh ada banyak. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh seperti buah jeruk.

Kandungan vitamin C yang tinggi membuat jeruk menjadi salah satu rekomendasi buah yang kaya akan antioksidan. Antioksidan berperan banyak dalam menjaga sistem imunitas tubuh serta kesehatan mental dan pikiran.

Alasan Jeruk Dapat Meningkatkan Imunitas Melalui Konsumsi Jeruk

Antioksidan jeruk yang sangat berpengaruh adalah vitamin C. Kandungan inilah yang membuat jeruk kerap menjadi bahan olahan beragam jenis minuman antioksidan. Buktinya, sering kita jumpai banyak atlet yang rutin mengonsumsi minuman dengan kadar antioksidan yang tinggi.

Jeruk dapat membantu mencukupi cakupan kebutuhan cairan tubuh. Dalam satu buah jeruk mengandung 110 gram air yang mana setara dengan separuh cangkir. Tercukupinya kebutuhan cairan tubuh harian dapat berdampak positif terhadap sirkulasi darah serta metabolisme dan fungsi organ bisa bekerja secara optimal.

1. Kadar Vitamin C

Jeruk meningkatkan daya tahan tubuh melalui peranan nutrisi yang ada di dalamnya. Kemampuan jeruk dalam peran menjaga imunitas tubuh tetap prima, salah satunya dipengaruhi oleh kadar vitamin C yang ada di dalamnya. Kandungan vitamin C dalam jeruk rata-rata adalah 70 mg per satu buah jeruk sedang. Kadar ini bisa lebih dan kurang bergantung kepada usia, kematangan dan kualitas buahnya masing-masing.

Vitamin C pulalah yang ikut berperan dalam produksi kolagen. Kolagen merupakan semacam protein yang cukup vital dalam konstruksi banyak jaringan mulai dari persendian, sistem pencernaan sampai indra peraba.

2. Sumber Antioksidan

Jeruk memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Salah satu antioksidan yang ada pada jeruk adalah vitamin C. Seperti yang telah tersebut di atas, jeruk memiliki kadar vitamin C yang cukup tinggi. 

Tingginya kandungan vitamin C mampu menghadang peradangan dan memperbaiki sistem imun tubuh. Imunitas tubuh dan antioksidan adalah sebuah sinergi yang berkaitan satu sama lain dalam membangun metabolisme tubuh serta menjaga kesehatan tubuh.

Antioksidan adalah molekul yang bertugas menghancurkan radikal bebas dalam tubuh. Sebuah penelitian di Amerika Serikat membuktikan bahwa jeruk merupakan antioksidan flavonoid. Kandungan flavonoid yang cukup mampu menghambat penambahan berat badan berlebih serta mengatur degradasi lemak jahat.

3. Baik untuk jantung dan otot

Daya tahan tubuh yang baik akan mendorong optimalisasi metabolisme tubuh termasuk sirkulasi darah. Buah jeruk memiliki kandungan nutrisi yang cukup variatif. Tidak heran jika mengonsumsi jeruk adalah salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh.

Jeruk memiliki kadar folat dan kalium yang cukup bagi tubuh. Kalium memiliki peran yang vital dalam pengerutan otot. Kalium berperan dalam defensiasi kadar massa otot. Folat inilah yang menjadi proteksi otak dari problem-problem seperti ingatan dan tekanan. 

Kadar antioksidan membuat jeruk meningkatkan daya tahan tubuh secara eksklusif. Kemampuan jeruk dalam menjaga stabilitas imun berasal dari banyaknya zat positif yang ada di dalamnya. 

Gizi baik seperti vitamin A, magnesium dan kalsium dapat dijumpai dalam jeruk. Jeruk adalah buah yang kaya akan nutrisi maka dari itu tidak heran jika buah ini merupakan buah yang paling banyak jadi olahan konsumsi serta pemanfaatan lainnya.

Artikel Lainnya

13 Desember 2020
Manfaat Buah Anggur Untuk Anak

Manfaat Buah Anggur Untuk Anak - Siapa yang tidak suka dengan buah anggur? Buah yang berukuran kecil bergerombol ini memiliki rasa yang bervariasi bergantung dengan warnanya. Ada anggur merah yang memiliki rasa asam manis, anggur hijau yang manis, atau anggur hitam yang rasanya cenderung asam. Buah yang tampilannya cantik dengan warna yang eksotis ini memang […]

Read More
10 Februari 2021
Khasiat Bayam Bagi Daya Tahan Tubuh

Khasiat bayam bagi daya tahan tubuh manusia amat banyak. Baik bagi sirkulasi darah, metabolisme sampai imunitas tubuh.

Read More
8 Februari 2021
Kaya Akan Nutrisi, Khasiat Brokoli Bagi Daya Tahan Tubuh Tak Terbantahkan

Khasiat brokoli bagi daya tahan tubuh amat vital. Kandungan antioksidan dalam brokoli membuat sayur ini mampu berperan dalam menjaga daya tahan tubuh.

Read More
11 Desember 2020
Jenis Makanan Vegetarian Enak

Jenis Makanan Vegetarian Enak - Menjadi seorang vegetarian adalah sebuah pilihan. Vegetarian adalah mereka yang memilih menjalani pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bersumber tumbuh-tumbuhan atau sumber makanan nabati. Mereka menolak untuk mengkonsumsi makanan yang berasal dari hewani dengan alasan tertentu.Meskipun dikatakan vegetarian merupakan pola hidup yang sehat di mana mereka mengurangi makanan yang […]

Read More
29 Januari 2021
Konsumsi Bayam Dapat Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan Organ

Konsumsi bayam dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh manusia. Kadar antioksidan yang kaya membuat bayam mampu meningkatkan imunitas tubuh.

Read More
12 Januari 2021
Resep JSR - Ultimate JSR Bagi Kesehatan Tubuh

Resep JSR - Ultimate JSR ( Jurus Sehat Rasulullah ) - Untuk menjaga kesehatan tubuh tentunya kita harus berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi. selain itu kita juga dapat mengkonsumsi ramuan yang di percaya sejak zaman dulu dengan meminum ramuan herbal yang terbuat dari bahan-bahan alami yang mudah kita dapatkan di pasaran atau di dapur. […]

Read More
11 Desember 2020
Makanan Olahan Yang Kaya Akan Protein

Makanan Olahan Yang Kaya Akan Protein - Makanan yang bergizi adalah makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Tubuh manusia memerlukan supplai nutrisi seperti karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin, dan lain sebagainya. Salah satu kandungan nutrisi yang penting untuk tubuh yaitu senyawa protein. Kebutuhan protein ini sangat berperan bagi kesehatan tubuh manusia. […]

Read More
16 Desember 2020
Minuman Tinggi Khasiat dan Murah di Pagi Hari

Minuman Tinggi Khasiat dan Murah di Pagi Hari - Untuk memulai aktifitas anda di pagi hari,pastikan anda memulainya dengan meminum minuman yang berkhasiat. Untuk sehat tidak perlu mahal, anda dapat memanfaatkan bahan-bahan yang ada dirumah untuk mengawali hari anda dengan sehat dan murah. Minuman Tinggi Khasiat dan Murah di Pagi Hari 1. Air Putih Sudah […]

Read More

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

© 2021 itkawai.com
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram