10 Jenis Sarapan Bergizi Untuk Diet Sehat


Berat badan yang ideal menjadi dambaan semua orang, baik laki-laki maupun perempuan. Dengan cara apapun, mereka berusaha untuk membuat tubuhnya tampak proposional. Namun, kesulitan mengontrol makanan tampaknya masih menjadi permasalahan yang kerap terjadi pada mereka yang ingin memiliki berat badan ideal. 

Bukan berat badan ideal yang mereka dapat, justru berat badan semakin bertambah dan tubuh mulai terlihat melar. Solusi untuk permasalahan tersebut yaitu dengan melakukan program diet sehat. Diet sehat sendiri merupakan program untuk mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh dengan tujuan membuat berat badan ideal. Dengan program diet ini, seseorang diharapkan dapat mengatur asupan gizi seimbang pada tubuh sehingga tidak menyebabkan lemak dan gula dalam bertimbun.

Jenis-jenis Sarapan Untuk Diet Sehat

Bagi kamu yang sedang menjalani diet, sarapan pagi memegang peranan penting dalam program ini. Dengan sarapan, porsi makan siangmu akan terkontrol karena sudah terisi pada pagi hari. Berbeda dengan mereka yang melewatkan waktu sarapannya, biasanya mereka cenderung melampiaskan makan pada siang hari tanpa memperhitungkan gizi sebab perut dalam keadaan lapar. Nah, berikut adalah jenis-jenis sarapan yang dapat dipilih untuk kamu yang sedang menjalani diet sehat.

1. Gandum

makanan untuk diet sehat

Gandum ini dapat ditemukan pada roti gandum, oatmeal, biskuit, dan lain sebagainya. Kandungannya akan serat pangan, protein, dan beberapa zat gizi lainnya membuat gandum ini sangat cocok dijadikan menu sarapan bagi kalian yang sedang menjalani program diet. Terlebih gandum ini memiliki kandungan natrium yang rendah serta bebeas dari kolesterol.

2. Telur

makanan untuk diet sehat

Sama halnya dengan gandum, telur juga mengandung karbohidrat, protein, dan zat gizi lainnya. Telur ini menjadi makanan pilihan yang paling baik untuk penjalan program diet. Mengkonsumsi telur pada waktu sarapan dikatakan mampu menurunkan berat badan sekitar 60 %.

3. Salad Sayur

makanan untuk diet sehat

Makanan ini menjadi makanan yang kerap disantap bagi mereka yang menjalani program diet. Salad sayur mengandung serat yang tinggi sehingga mampu menahan kenyang lebih lama.

4. Kacang-Kacangan

makanan untuk diet sehat

Pada takaran yang tepat, kacang menjadi menu sarapan yang cocok untuk orang sedang berdiet. Kandungannya seperti serat dan protein yang tinggi serta rendahnya lemak jenuh membuat kacang memiliki banyak manfaat. Akan tetapi dengan takaran yang berlebih, kacang ini justru bisa membuat berat badanmu bertambah.

5. Buah-Buahan

makanan untuk diet sehat

Buah memang menjadi salah satu makanan wajib bagi kalian yang sedang diet. Selain banyak vitamin yang menyehatkan, beberapa buah-buahan juga dapat membuat perut kenyang dalam waktu yang lama seperti pisang, alpukat, dan lain sebagainya.

6. Yoghurt

makanan untuk diet sehat

Memiliki rasa yang lezat, yoghurt ini juga menjadi menu pilihan untuk para penjalan program diet. Kandungan karbohidrat, kalsium, protein, vitamin, dan lainnya. Yoghurt ini ampuh menurunkan berat badan sebab rendah kalori dan kemampuannya menghilangkan lemak jahat

7. Ubi-ubian

makanan untuk diet sehat

Ubi-ubian, utamanya ubi jalar memiliki banyak nutrisi dan kandungan yang baik untuk tubuh. Selain mengenyangkan dengan cepat, ubi ini juga lumayan memiliki rasa yang lezat untuk menu sarapan diet sehatmu.

8. Sereal

makanan untuk diet sehat

Serel menjadi menu asik sarapan untuk penjalan program diet. Selain rasanya yang lezat, sereal ini mampu membuat perut terasa kenyang sampai pada saat makan siang dengan kandungan seratnya, vitamin, serta kalsium, mineral dan zat besi.

9. Smoothie

makanan untuk diet sehat

Smoothie tanpa tambahan gula dan krim juga bisa dijadikan menu sarapan untuk orang diet. Kamu bisa memilih jenis buah dan sayur yang memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa membuatmu merasa kenyang sampai datang waktu makan siang.

10. Kentang

makanan untuk diet sehat

Memiliki kandungan zat besi, kalsium, vitamin, magnesium, kalium, dan kaya akan serat menjadikan kentang ini sangat cocok untuk menu sarapan orang diet. Kamu bisa menyajikannya dengan direbus tanpa garam dengan ditemani segelas jus buah atau smoothie.
Itulah beberapa jenis sarapan yang bergizi dan juga berkalori rendah. Cocok untuk kamu yang sedang melakukan diet sehat di awal hari.