Cloud Hosting Indonesia

10 Jenis Sarapan Bergizi Untuk Diet Sehat

penulis : Papa pada 12 Desember 2020

10 Jenis Sarapan Bergizi Untuk Diet Sehat - Berat badan yang ideal menjadi dambaan semua orang, baik laki-laki maupun perempuan. Dengan cara apapun, mereka berusaha untuk membuat tubuhnya tampak proposional.

Namun, kesulitan mengontrol makanan tampaknya masih menjadi permasalahan yang kerap terjadi pada mereka yang ingin memiliki berat badan ideal. Bukan berat badan ideal yang mereka dapat, justru berat badan semakin bertambah dan tubuh mulai terlihat melar.

Solusi untuk permasalahan tersebut yaitu dengan melakukan program diet sehat. Diet sehat sendiri merupakan program untuk mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh dengan tujuan membuat berat badan ideal. Dengan program diet ini, seseorang diharapkan dapat mengatur asupan gizi seimbang pada  tubuh sehingga tidak menyebabkan lemak dan gula dalam bertimbun.

Jenis-jenis Sarapan Untuk Diet Sehat

Bagi kamu yang sedang menjalani diet, sarapan pagi memegang peranan penting dalam program ini. Dengan sarapan, porsi makan siangmu akan terkontrol karena sudah terisi pada pagi hari. Berbeda dengan mereka yang melewatkan waktu sarapannya,

biasanya mereka cenderung melampiaskan makan pada siang hari tanpa memperhitungkan gizi sebab perut dalam keadaan lapar. Nah, berikut adalah jenis sarapan bergizi yang dapat dipilih untuk kamu yang sedang menjalani diet sehat.

1. Gandum

Gandum ini dapat ditemukan pada roti gandum, oatmeal, biskuit, dan lain sebagainya. Kandungannya akan serat pangan, protein, dan beberapa zat gizi lainnya membuat gandum ini sangat cocok dijadikan menu sarapan bagi kalian yang sedang menjalani program diet. Terlebih gandum ini memiliki kandungan natrium yang rendah serta bebeas dari kolesterol.

2. Telur

Sama halnya dengan gandum, telur juga mengandung karbohidrat, protein, dan zat gizi lainnya. Telur ini menjadi makanan pilihan yang paling baik untuk penjalan program diet. Mengkonsumsi telur pada waktu sarapan dikatakan mampu menurunkan berat badan sekitar 60 %.

3. Salad sayur

Makanan ini menjadi makanan yang kerap disantap bagi mereka yang menjalani program diet. Salad sayur mengandung serat yang tinggi sehingga mampu menahan kenyang lebih lama.

4. Kacang-kacangan

Pada takaran yang tepat, kacang menjadi menu sarapan yang cocok untuk orang sedang berdiet. Kandungannya seperti serat dan protein yang tinggi serta rendahnya lemak jenuh membuat kacang memiliki banyak manfaat. Akan tetapi dengan takaran yang berlebih, kacang ini justru bisa membuat berat badanmu bertambah.

5. Buah-buahan

Buah memang menjadi salah satu makanan wajib bagi kalian yang sedang diet. Selain banyak vitamin yang menyehatkan, beberapa buah-buahan juga dapat membuat perut kenyang dalam waktu yang lama seperti pisang, alpukat, dan lain sebagainya.

6. Yoghurt

Memiliki rasa yang lezat, yoghurt ini juga menjadi menu pilihan untuk para penjalan program diet. Kandungan karbohidrat, kalsium, protein, vitamin, dan lainnya. Yoghurt ini ampuh menurunkan berat badan sebab rendah kalori dan kemampuannya menghilangkan lemak jahat.

7. Ubi-ubian

Ubi-ubian, utamanya ubi jalar memiliki banyak nutrisi dan kandungan yang baik untuk tubuh. Selain mengenyangkan dengan cepat, ubi ini juga lumayan memiliki rasa yang lezat untuk menu sarapan diet sehatmu.

8. Sereal

Serel menjadi menu asik sarapan untuk penjalan program diet. Selain rasanya yang lezat, sereal ini mampu membuat perut terasa kenyang sampai pada saat makan siang dengan kandungan seratnya, vitamin, serta kalsium, mineral dan zat besi.

9. Smoothie

Smoothie tanpa tambahan gula dan krim juga bisa dijadikan menu sarapan untuk orang diet. Kamu bisa memilih jenis buah dan sayur yang memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa membuatmu merasa kenyang sampai datang waktu makan siang. 

10. Kentang

Memiliki kandungan zat besi, kalsium, vitamin, magnesium, kalium, dan kaya akan serat menjadikan kentang ini sangat cocok untuk menu sarapan orang diet. Kamu bisa menyajikannya dengan direbus tanpa garam dengan ditemani segelas jus buah atau smoothie.

Itulah beberapa jenis sarapan yang bergizi dan juga berkalori rendah. Cocok untuk kamu yang sedang melakukan diet sehat di awal hari.

Cloud Hosting Indonesia
Cloud Hosting Indonesia

Artikel Lainnya

7 Februari 2021
Manfaat Jeruk Bagi Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan Sehari-hari

Kandungan vitamin C yang berlimpah membuat jeruk menjadi salah satu buah dengan kadar antioksidan yang cukup tinggi. Kadar inilah yang nantinya akan berperan banyak dalam menjaga imunitas tubuh.

Read More
31 Januari 2021
Brokoli Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Kadar Antioksidan Tinggi!

Brokoli dapat meningkatkan daya tahan tubuh manusia. Hal ini sejalan dengan fakta bahwa brokoli mengandung antioksidan yang kaya.

Read More
13 Desember 2020
Manfaat Buah Anggur Untuk Anak

Manfaat Buah Anggur Untuk Anak - Siapa yang tidak suka dengan buah anggur? Buah yang berukuran kecil bergerombol ini memiliki rasa yang bervariasi bergantung dengan warnanya. Ada anggur merah yang memiliki rasa asam manis, anggur hijau yang manis, atau anggur hitam yang rasanya cenderung asam. Buah yang tampilannya cantik dengan warna yang eksotis ini memang […]

Read More
5 Februari 2021
Rahasia Khasiat Jeruk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jeruk meningkatkan daya tahan tubuh melalui kandungan antioksidannya. Antioksidan dalam jeruk yang paling berperan penting adalah vitamin C.

Read More
12 Januari 2021
Resep JSR - Ultimate JSR Bagi Kesehatan Tubuh

Resep JSR - Ultimate JSR ( Jurus Sehat Rasulullah ) - Untuk menjaga kesehatan tubuh tentunya kita harus berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi. selain itu kita juga dapat mengkonsumsi ramuan yang di percaya sejak zaman dulu dengan meminum ramuan herbal yang terbuat dari bahan-bahan alami yang mudah kita dapatkan di pasaran atau di dapur. […]

Read More
13 Desember 2020
Berbagai Olahan Melon Yang Menggugah Selera

Berbagai Olahan Melon Yang Menggugah Selera - Buah melon merupakan buah yang cukup familiar bagi masyarakat Indonesia. Buahnya yang tebal dan berair dapat membasahi tenggorokan ketika kehausan. Ditambah dengan rasanya yang manis sehingga banyak sekali masyarakat dari berbagai kalangan yang menyukai buah ini. Namun pastinya anda akan bosan apabila hanya memakan buah melon secara langsung. […]

Read More
17 Desember 2020
Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Tubuh - Selama ini Jahe dikenal sebagai rempah untuk tambahan bumbu dapur ataupun juga sebagai olahan minuman untuk menghangatkan tubuh. Namun tahukah anda bahwa terdapat manfaat-manfaat lain dari tumbuhan yang satu ini. Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Tubuh 1. Mencegah Kanker Gingerol merupakan salah satu zat yang terkandung dalam jahe yang dipercaya dapat […]

Read More
11 Desember 2020
Makanan Olahan Yang Kaya Akan Protein

Makanan Olahan Yang Kaya Akan Protein - Makanan yang bergizi adalah makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Tubuh manusia memerlukan supplai nutrisi seperti karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin, dan lain sebagainya. Salah satu kandungan nutrisi yang penting untuk tubuh yaitu senyawa protein. Kebutuhan protein ini sangat berperan bagi kesehatan tubuh manusia. […]

Read More

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

© 2021 itkawai.com
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram